top of page
2.png

ACASĂ

Curs terapeutic pentru relația ta cu tine

Cursul terapeutic în care vei învăța cum să îți conștientizezi și rescrii tiparele emoționale, de gândire, comportamentamentale și transgeneraționale pentru a-ți deveni ție un acasă, oriunde ai fi. Am creat acest curs  terapeutic cu intenția de a ghida către adevăratul sentiment de acasă pe toți cei care își doresc nu doar să ajungă la pace cu sine, dar să se înțeleagă, iubească și să se trăiască pe sine în adevăratul sens al cuvântului - liber și expansiv.

Unde este acasă pentru tine?

Ani de zile am căutat răspunsul la întrebarea asta crezând că o să îl găsesc într-un loc, într-o persoană sau într-un moment din viață când voi fi mulțumită cu ce am realizat.

​​

Inițial m-am străduit să mă schimb pe mine și să fac totul perfect, să fiu cea mai bună la toate. Mă gândeam că dacă voi fi „de succes” cu siguranță voi fi bine cu mine. Apoi, am încercat să mă înțeleg. Mă gândeam că dacă voi înțelege ce a mers greșit și unde e problema, voi reuși să „mă repar”. Căutam să învăț cât mai multe, să citesc, să fac cât mai multe formări profesionale, dar de fiecare dată când rămâneam singură cu mine într-un moment de vulnerabilitate, mă simțeam pierdută. În realitate, doar îmi raționalizam procesul și nu mă puteam conecta emoțional cu mine. Mă simțeam singură - ca și când lipsea mereu ceva, ca și când nu era nimeni acolo, deși, știam că în teorie ar fi trebuit să fiu eu acolo.

​

Îmi doream ca întâlnirile cu mine să fie ca întâlnirile cu o prietenă foarte bună - să simt că îmi pot fi alături în cele mai grele suferințe și că mă pot susține spre realizarea celor mai mari vise.

​

Așa am început călătoria pe care ți-o propun și ție astăzi. Pas cu pas mi-a devenit clar că până nu îmi devin mie acasă, nu îmi voi găsi locul nicăieri. O parte din călătoria asta este despre înțeles lucruri, o parte este despre simțit lucruri, iar o parte este despre făcut.

Te invit să parcurgem călătoria asta împreună.❤️

Face Reflected in Water

Dacă ai ajuns aici acum, înseamnă că ești pregătită să-ți devii ție acasă.




Uite ce vom parcurge împreună:

  • CE ESTE INTELIGENȚA EMOȚIONALĂ
    Inteligența emoțională - construct psihologic, ce înseamnă Ce sunt emoțiile Diferențele între gânduri și emoții Procesarea gândurilor Procesare emoțiilor Cercul gânduri - emoții - comportamente
  • PROCESELE EMOȚIONALE
    Emoții = corp - procesele fiziologice legate de emoții Impactul emoțiilor asupra corpului Fereastra de toleranță Emoții = timp - procesarea emoțiilor Impactul emoțiilor asupra comportamentului Acting in Acting out Auto-reglare emoțională - eu cu mine Co-reglare emoțională - eu cu ceilalți Emoțiile celorlalți - cum reacționăm și cum le gestionăm
  • MESAJELE ASCUNSE ALE EMOȚIILOR
    Fiecare emoție aduce un mesaj Legătura dintre interior și exterior Procesarea fiecărei emoții în funcție de mesajul pe care îl aduce Vulnerabilitate Frică Furie / frustrare / protest Tristețe Neputință Satisfacție Fericire / bucurie Curiozitate
  • INFLUENȚA TRAUMELOR ASUPRA RELAȚIILOR CU CEILALȚI
    Proiectarea pe ceilalți a suferinței (dinamicii) interne Rolurile de victimă - agresor - salvator Dinamica victimă - agresor Când suntem victime și când e victimizare Rolurile psihologice de copil, părinte și adult Rolul vindecător al relațiilor sănătoase (și dificultățile care pot apărea)
  • REACȚIILE LA SITUAȚIILE TRAUMATICE
    Frica & furia Luptă sau fugă (fight or flight) Fereastra de toleranță a activării psihobiologice - freeze Trauma relațională - fawn Rușinea & vinovăția Sinele real & sinele fals
  • REVENIREA DIN TRAUMĂ
    Conștientizarea și reprocesarea suferinței Reacția diferită la triggeri Grija față de sine Căutarea și dezvoltarea sinelui real Întoarcerea la raportarea sănătoasă la emoțiile noastre Întoarcerea la raportarea sănătoasă la corpul nostru
  • CE ESTE ȘI CE NU ESTE TRAUMA
    Ce este o traumă? Diferența între traumă și stres Diferențele individuale- factori epigenetici Factori de risc, de vulnerabilitate, de protecție Abordări eficiente în lucrul cu trauma
  • SPLITAREA & SUPRAVIEȚUIREA
    Deconectarea psiho-biologică - disocierea Emoțiile - ce se întâmplă cu ele în traumă Tipuri de coping care rezultă din traumă Adicții și rolul lor ca urmare a traumelor Convingerile care rezultă din traumă
  • PROCESAREA SĂNĂTOASĂ A TRAUMELOR
    Reconectarea cu sine Toleranța psiho-biologică a durerii & retraumatizarea Părțile care rezultă din traumă și lucrul cu ele Perspectiva de copil Perspectiva de adult
  • RELAȚIA CU SINE ȘI IMPACTUL TRAUMELOR
    Depărtarea & respingerea de sine Vinovăția vs. responsabilitatea Conștientizarea suferinței & iubirea de sine Sinele fals & sinele real Copilul vulnerabil & adultul sănătos
  • IDENTIFICAREA TRAUMELOR DIN VIAȚA NOASTRĂ
    Chestionare pentru identificarea traumelor Nevoile de bază fizice și emoționale în dezvoltarea copiilor Abuzuri și neglijare Atașamentul și implicațiile din traumă Etapele de procesare a traumelor
  • Imaginea de sine
    Ce este imaginea de sine Cum se formează Cum se poate schimba în bine
  • Poziționarea psihologică în viața noastră
    Rolurile psihologice de copil - adult - părinte Rolurile psihologice de victimă - agresor - salvator Identificarea rolurilor în care ne aflăm Schimbarea conștientă a tiparelor
  • Convingerile limitative
    Cum identificăm convingerile limitative Evaluarea convingerilor Chestionarea convingerilor Schimbarea unei convingeri limitative
  • Neputința
    Cum se simte și cum putem identifica neputința în viața noastră Situații din care am învățat că suntem neputincioși Cum putem să ne reactualizăm înțelegerea despre neputința noastră
  • Încrederea în propriile capacități
    Identificarea încrederii în propriile capacități Cum s-a format încrederea în capacitățile noastre Procesul prin care o putem îmbunătăți
  • Stima de sine
    Ce este stima de sine Cum ne impactează viața Cum putem să ne creștem stima de sine sănătoasă
  • Dialogul intern
    Identificarea dialogului intern Cum se formează dialogul intern negativ Schimbarea dialogului intern într-unul pozitiv Menținerea schimbării
  • Perfecționism
    Cum se formează perfecționismul Cum să îl identificăm în viața noastră Cum să îl schimbăm
  • PROCRASTINARE
    Cauzele procrastinării Mecanismele psihice implicate în procrastinare și modificarea lor Lupta de putere specifică procrastinării Motivația - tipuri de motivație și activarea lor în procrastinare Disciplina internă și sănătoasă Organizarea timpului într-un mod sănătos Principiile sănătoase de funcționare
  • PRODUCTIVITATE & TIME-MANAGEMENT
    Obiective - cum setăm obiective pe care să vrem să le atingem Valorile personale - organizare timpului în funcție de valori Construirea unei viziuni personale - ce ne dorim pentru noi? Operaționalizarea viziunii personale - cum îndeplinim ce ne dorim pentru noi? Rutine și modalități sănătoase de funcționare Mituri despre organizarea timpului - mitul creșterii fără margini, mitul mașinăriei 4000 de săptămâni - cât timp ți-a mai rămas?
  • 4. RESTABILIREA ECHILIBRULUI INTERIOR
    Ce este părintele interior Ce se întâmplă dacă nu activăm părintele interior într-un mod conștient Relația dintre copilul interior și părintele interior Starea de bine interioară - cum o păstrăm indiferent de ce se întâmplă în afara noastră Echilibrul intern între părțile de copil și de părinte
  • 1. COPILUL INTERIOR
    Ce este copilul interior Tipurile de copil interior și rolul fiecăruia Ce rol are în viața noastră de adulți Ce se întâmplă când suntem deconectați de copilul interior Cum ne putem îmbunătăți viața lucrând cu copilul interior
  • 2. COPILUL VULNERABIL & COPILUL FERICIT
    Ce este copilul vulnerabil - ce reprezintă și ce rol are în viața noastră Practici pentru copilul vulnerabil Vindecarea copilului vulnerabil Reintegrarea sănătoasă a vulnerabilității în viața noastră Ce este copilul fericit - ce reprezintă și ce rol are în viața noastră Practici pentru copilul fericit Vindecarea copilului fericit Reintegrarea sănătoasă a bucuriei, spontaneității și curiozității în viața noastră
  • 3. COPILUL FURIOS & COPILUL CUMINTE
    Ce este copilul furios - ce reprezintă și ce rol are în viața noastră Practici pentru copilul furios Vindecarea copilului furios Reintegrarea sănătoasă a furiei în viața noastră Ce este copilul cuminte - ce reprezintă și ce rol are în viața noastră Practici pentru copilul cuminte Vindecarea copilului cuminte Reintegrarea sănătoasă a respectului pentru structură și pentru ceulalți în viața noastră
  • Relația cu tata
    Dinamica relațională cu tata Nevoi de autonomie Implicațiile pentru restul vieții Conflictele cu tata - cum ne afectează Rolul de gen masculin Vindecarea relației cu tata Hrănirea relației cu tata
  • Relația cu mama
    Dinamica relațională cu mama Nevoi de apartenență Implicațiile pentru restul vieții Conflictele cu mama - cum ne afectează Rolul de gen feminin Vindecarea relației cu mama Hrănirea relației cu mama
  • Dinamicile sănătoase cu părinții
    Relația de tip adult - adult Exerciții emoționale pentru vindecarea relației Maturizarea relației cu părinții Vinovăția & rușinea Loialitatea față de părinți Copiii responsabilizați pentru părinți Limitele sănătoase Recunoștința
  • Înțelegerea relațiilor cu părinții
    Relația internă și relația externă Implicațiile transgeneraționale Perspectiva părinților Diferența între intenția părinților și rezultatul din viața noastră Tendințele de sacrificiu Tendințele de agresiune
  • Indisponibilitate - ce este și cum să o identificăm
    Indisponibilul - cum se manifestă Tipare de indisponibilitate - ghosting, nesiguranță, șantaj, presiune Intenția pentru relație în dating Nevoile emoționale Nevoile relaționale Dinamica anxios - evitant Codependență Ce NU este indisponibilitatea Ce este disponibilitatea Capacitate vs potențial
  • Transformarea indisponibilității
    Diferențierea de partener - ce înseamnă împreună Comunicarea sănătoasă în relație Nevoile sănătoase în relație Limite sănătoase în relație Acceptare și transformare Exprimarea sănătoasă a intenției pentru relație Relația cu propria persoană și influența ei asupra relației Procesul emoțional de trecere de la indisponibil la disponibil Condiționarea disponibilității
  • Cauzele indisponibilității
    Stilurile de atașament Experiențele care creează indisponibilitate emoțională Nevoile relaționale din perspectiva atașamentului Ce este normal într-o relație Nevoile emoționale în relații Dinamica anxios - evitant Cauzele în propria viață - identificare tipar - IMAGO Participarea / întreținerea dinamicii de indisponibilitate
  • Dacă nu pot participa la o întâlnire live, pot primi celelalte materiale?
    Sigur că da. Sunt conștientă că avem vieți foarte active cu toții și este normal ca pe parcursul programului să nu poți ajunge la toate întâlnire. Tocmai de aceea sesiunile live sunt înregistrate și materialele postate pe grupul cursului după sesiune. Astfel, le poți parcurge oricând.
  • Ce se întâmplă dacă intru în cursul terapeutic și nu îmi place?
    Dacă descoperi că acest curs nu este pentru tine din orice motiv îmi poți scrie și primești imediat banii înapoi integral. Desigur, odată cu ieșirea din curs vei pierde și accesul la materialele cursului și la înregistrări.
  • Unde se ține cursul și cum se desfășoară?
    După achitare, vei primi linkul de acces în grupul de pe platforma Telegram, unde voi posta toate materialele cursului terapeutic. Sesiunile vor fi live prin platforma Zoom. După fiecare sesiune live, voi posta înregistrarea pe grupul de Telegram (dacă alegi opțiunea cu înregistrare), împreună cu materialele pe care le-am parcurs împreună. Tot acolo voi răspunde la întrebări și te voi ajuta suplimentar dacă ai nevoie. Dacă întâmpini probleme cu oricare dintre aceste lucruri, îmi poți scrie în privat.
  • Cât timp pot accesa cursul?
    Accesul la înregistrări și materiale este PE VIAȚĂ. Odată achitat vei avea acces la materiale și la suportul meu legat de ele pentru totdeauna. Grupul cursului va rămâne deschis și după terminarea cursului, iar tu vei putea relua materialele oricând dorești. Te voi ruga însă, să nu distribui materialele unei alte persoane care nu a participat la curs. Pe lângă că este imoral, este și o formă de lipsă de respect față de munca mea.
  • Unde se ține cursul și cum se desfășoară?
    După înscriere, primești linkul de acces în grupul de Telegram unde voi posta toate materialele. Sesiunile vor fi live prin platforma Zoom. După fiecare sesiune live, voi posta înregistrarea pe grupul de Telegram, împreună cu materialele pe care le-am parcurs împreună. Tot acolo voi răspunde la întrebări și te voi ajuta suplimentar dacă ai nevoie. Dacă întâmpini probleme cu oricare dintre aceste lucruri, îmi poți scrie în privat.
  • Ce se întâmplă la curs?
    Nu este nevoie să participi activ la sesiuni. Nu este un curs unde să trebuiască să vorbești, să răspunzi la întrebări sau să prezinți ceva. Poți participa la sesiunile live doar dacă vrei, dar primești oricum înregistrările și materialele pe grupul de Telegram.
  • Cât timp am acces la curs?
    Accesul la înregistrări și materiale este PE VIAȚĂ. Odată achitat vei avea acces la materiale și la suportul meu legat de ele pentru totdeauna. Grupul cursului va rămâne deschis și după terminarea cursului, iar tu vei putea relua materialele oricând dorești. Te voi ruga însă, să nu distribui materialele unei alte persoane care nu a participat la curs și să nu le postezi nicăieri. Pe lângă că este imoral și este o formă de lipsă de respect față de munca mea este și interzis.
  • Dacă nu pot participa la o întâlnire live, pot primi celelalte materiale?
    Sigur că da. Sunt conștientă că avem vieți foarte active cu toții și este normal ca pe parcursul programului să nu poți ajunge la toate întâlnire. Tocmai de aceea sesiunile live sunt înregistrate și materialele postate pe grupul cursului după sesiune. Astfel, le poți parcurge oricând.
  • MOȘTENIREA PE CARE AM PRIMIT-O
    Tiparele relaționale din familie Sinele nostru inițial - cum suntem când ne naștem Factori genetici - genetică & epigenetică (impactul mediului asupra genelor) Temperamentul Cât de mult ne influențează contextul în care creștem
  • ÎN OGLINDĂ
    Procesul paralel Implicațiile relației cu sine în toate domeniile vieții Perspectiva câștigătoare Închiderea cercurilor deschise Schimbarea destinului (scenariul de viață) Relația cu sine - spațiul de antrenament În sfârșit acasă
  • ADEVĂRUL PERSONAL
    Adevărul pe care nu mi-l pot refuza Consecințele neacceptării adevărului personal Onestitatea - ce este și cum se pierde Ce sunt valorile personale Scala valorilor personale Viziunea personală Visuri. Fantezii. Planuri Circuitul motivației Construirea sistemului de viață
  • GÂNDURI. EMOȚII. ATITUDINE. COMPORTAMENT
    Internalizarea - ochii care mă critică din interior Dialog intern Tipare emoționale distructive și sănătoase Parcurgerea ciclurilor emoționale Diferența între gânduri și emoții Comportament - acting in / acting out Auto-compasiune Recunoștința și nemulțumirea Abuzatorul intern
  • MEDIUL ÎN CARE TRĂIM
    Realitatea socială a vieții noastre Rolurile de gen - ce se așteaptă de la fete și femei Rolurile de gen - ce se așteaptă de la băieți și bărbați Creșterea și producția continuă Familia și iubirea condiționată Rolurile sociale Consecințele contractului social
  • RESCRIEREA CODULUI
    Reparenting Copilul interior Părintele interior Iubirea de sine Atenție. Afecțiune. Apreciere. Rutine biologice Rutine psihologice Rutine emoționale - reluarea ciclurilor emoționale cu o înțelegere nouă Redefinirea succesului și a eșecului Conflicte între valori
  • NEVOI. LIMITE. COMUNICARE.
    Ce sunt nevoile. Nevoi. Dorințe. Mofturi Nevoile de bază Limite. Rugăminți. Critică. Limitele de bază Furia - relația cu furia și gestionarea Ce câștigăm și ce pierdem dacă nu impunem limitele Triggere Tipuri de comunicare Trecerea la comunicare asertivă Comunicare non-violentă
  • PUTEREA PERSONALĂ
    Instanțele copil - adult - părinte Tiparele personale de coping Trecerea de la copil la adult psihologic Sine real. Sine fals - mecanismele prin care se formează Rușine Vinovăție Tipuri de adaptare - overachiever Tipuri de adaptare - people pleaser Tipuri de adaptare - colapse Tipuri de adaptare - evitare Rolul de adult Autoritatea centrală
  • REALITATEA ÎN CARE TRĂIM
    Realitatea biologică a vieții noastre Sistemul nervos Reacțiile la stres - luptă, fugă, îngheț Amigdala Așteptările nerealiste Nevoile noastre biologice de bază Oboseala și epuizarea - diferențe și cum le tratăm separat Burn-out Nevoi psihologice
  • ÎNCREDEREA ÎN SINE
    Imaginea de sine Stima de sine Încrederea în sine Încrederea în propriile capacități Neputința învățată Perfecționismul Procrastinarea Circuitul de satisfactie Greșelile Valea disperării Sine ideal - sine real - sine normativ
  • De la 0 la 100 câte șanse am să mă judeci?
    Aș zice un 0 cinstit. Nu consideram că este necesar să menționez asta până când n-am auzit o serie de povești super scary despre experiențele unora dintre clienții mei în alte procese terapeutice, și de atunci m-am convins că e util să transmit că spațiul meu de lucru este un spațiu safe - scopul meu este să contribui la sănătatea mentală și starea de bine a clienților mei, nu să îi judec, critic sau umilesc în orice fel.
  • De ce online? Nu e mai bine să fac terapie fizic?
    Ambele forme de a accesa terapia funcționează foarte bine. Studiile care au investigat diferențele între aceste forme de a accesa terapia nu au arătat că una ar fi mai bună decât cealaltă, ci că ambele oferă beneficii în funcție de metodele terapeutice alese. Psihoterapia, sau terapia vorbită, se bazează pe o conversație cu sens, experiențe emoționale reparatoare și dezvoltarea procesului introspectiv în client. Ca profesionist, și în mediul online continui să am acces la prezența clientului, la mimica și limbajul lui nonverbal, așa cum am și în cabinetul fizic, însă atât eu, cât și clientul ne bucurăm de numeroase avantaje față de terapia în cabinet fizic. Cu toate astea, dacă tu te simți mai bine într-un cabinet fizic sau dacă din orice motiv ai nevoie de un spațiu fizic de siguranță în care să vii, cel mai bine e să accesezi terapia într-un context fizic.
  • Cât durează o ședință individuală și cât costă?
    O ședință durează 50 de minute. Prima ședință este gratuită, pentru că nu ne cunoaștem și nu știm încă dacă vrem să lucrăm împreună. Odată ce continuăm procesul terapeutic, următoarele ședințe costă 250 de lei. Plata se face printr-un link de plată pe care îl trimit dimineața, în ziua ședinței, odată cu linkul pentru ședință. Poți realiza plata oricând pe parcursul zilei în care ne întâlnim - înainte sau după ședință.
  • N-am mai fost niciodată la terapie. Ce se întâmplă în prima ședință de terapie?
    De obicei oamenii care programează o ședință, vin pentru că ceva din viața lor le provoacă suferință sau nu e pe atât de bine pe cât și-ar dori să fie. Asta va fi tema principală din prima ședință - să vorbim despre ce se întâmplă și să punem la cale câteva direcții de care ne putem agăța ca să remediem lucrurile. La începutul ședinței eu propun mereu să facem un vibe check - întreb cum a fost ziua și cum a fost săptămâna până atunci ca să vedem pe unde ne situăm afectiv. Acesta este un fel de intro la ședință. Apoi, întreb „atunci când ai făcut programarea, despre ce anume îți doreai să vorbim?” și de obicei de aici începem să vorbim despre ce se întâmplă, în ce fel te afectează pe tine și căutăm un pic de context (din prezent) și de istoric (din trecut) despre subiectul nostru. De aici, eu identific câteva ipoteze de îmbunătățire și câteva subiecte pe care le-am putea lucra împreună și ți le comunic ca să vedem cum rezonează cu tine. Iar apoi, spre finalul celor 50 de minute mai facem un vibe check, de data asta pentru ședință - întreb „cum s-a simțit pentru tine ședința de azi?” și apoi vorbim un pic despre cum va fi restul zilei și ce planuri avem pentru acea zi - acesta ete outroul ședinței. E foarte normal să simți anxietate înainte de prima ședință; nu e om pe lumea asta să nu se simtă inconfortabil când se vede pentru prima dată cu cineva și urmează să vorbească despre subiecte ultra personale; dar absolut toți clienții cu care am lucrat au spus la finalul primei ședințe că anxietatea a scăzut pe măsură ce minutele treceau și că la final s-au simțit eliberați de povara pe care o purtau la început.
  • Lucrezi și cu copiii și cu adolescenți?
    Eu m-am specializat pe lucrul cu adulții cu traumă complexă și tulburări asociate - depresie, anxietate, gestionare emoțională, atașament și relaționare. Aș putea lucra și cu adolescenți, pentru că atât în formarea de bază, cât și la master am parcurs module pentru psihologia și terapia traumei la copil și adolescent, dar prefer să lucrez cu părinții lor și în felul ăsta, sper eu, beneficiază toată lumea.
  • Lucrezi și în terapie de cuplu?
    Nope. Tehnic aș putea, pentru că am avut module în formările pe care le-am parcurs până acum pentru asta, dar aștept cu foarte mult chef o formare specială pentru terapia de cuplu - în EFT, și după ce o termin pe aia voi lua în considerare să practic și terapie de cuplu.
  • Care sunt avantajele terapiei online?
    Terapia online aduce o serie de beneficii specifice pentru client, extra procesului terapeutic în sine. În general, acestea țin de confort și intimitate, dar am făcut o listă mai lungă cu câteva dintre cele pe care le-am observat în timp: - timpul de deplasare către și de la cabinet este 0, - contextul pentru intimitate și confidențialitate este sporit, pentru că clientul nu mai iese din rutina sa timp de câteva ore și nu se mai deplasează fizic într-un loc anume, - crește ușurința accesării terapiei, pentru că scade nivelul de efort investit - clientul poate accesa servicii de la un profesionist bun, chiar dacă acesta nu se află în localitatea sa - crește confortul psihic pentru că poți intra la ședința de terapie din propria casă sau din propriul mediu de confort. Asta se dovedește a fi foarte important mai ales la persoanele care experimentează anxietate. - este mult mai fezabil și ușor de inclus în program. Pauza de prânz corporatistă pare momentul ideal pentru o ședință de terapie pentru mulți dintre clienții mei. - multi-tasking. Am făcut multe ședințe cu mașini de spălat care funcționau pe fundal, în așteptarea curierilor sau în timp ce rula codul pentru lucrarea de licență de la automatică și calculatoare. - nu mai treci prin experiența de a ieși pe stradă plâns după ședință. Asta e self explanatory. Been there, done that, mă bucur că clienții mei au altă experiență. - poți accesa terapia în condiții critice de violență domestică. Asta e un beneficiu foarte weird, dar în cazurile de violență domestică, abuz în familie și relații toxice cu care am lucrat s-a dovedit a fi foarte util că terapia intra seamlessly în program și victimele nu mai aveau de justificat deplasări în locuri noi sau lipsa de acasă pentru câteva ore (dus-întors + ora de ședință).
  • Ce se întâmplă dacă se întrerupe conexiunea la internet?
    Sigur că poate apărea problema funcționării internetului, dar, în anii ăștia pe care i-am lucrat, până acum n-am avut nicio ședință pe care să nu o putem duce la capăt din cauza internetului. Ne-am mutat pe zoom, pe google meet, pe whatsapp video, pe FaceTime sau prin apel telefonic și tot am dus ședința la bun sfârșit.
  • Cum știu dacă ar trebui să vin sau nu la terapie?
    Oamenii vin de obicei cu o problemă. Fie o problemă e tip „ceva nu fucnționează în viața mea”, fie o problemă de tip „aș vrea ca ceva să funcționeze mai bine în viața mea”. Dacă te regăsești într-una dintre situațiile astea și îți dorești să înțelegi ce se întâmplă și cum să schimbi lucrurile; și ai resursele pentru a investi într-o oră pe săptămână/la două săptămâni sau lunar, poate fi o opțiune bună să vii la o ședință.
  • Cât de des ar trebui să vin la ședințe?
    Standardul pentru frecvența ședințelor de terapie individuală este de o ședință pe săptămână. Cu toate astea, cel mai important este ca ședințele să fie în beneficiul tău, nu un factor stresant. În funcție de resursele tale - disponibilitate afectivă (cât de greu e pentru tine să explorezi anumite subiecte vulnerabile din viața ta și cât de grele ți se par ședințele), resursele de timp și financiare; putem programa ședințe recurente săptămânale, la două/trei săptămâni sau lunare. Terapia nu trebuie să fie o povară, poți alege intervalul care se potrivește pentru disponibilitatea ta.
  • Ce studii ai?
    Licență în Psihologie la Universitatea București - Facultatea de Psihologie și Științele Educației; Master la Universitatea București, FPSE - Psihologia Traumei - evaluare clinică și intervenție terapeutică Formare de bază în psihoterapie integrativă la Asociația Română de Psihoterapie Integrativă Training avansat pentru psihoterapeuți în Neuro Affective Relational Method (NARM) Formare în EMDR Formare în SCHEMA therapy
  • Cât durează procesul terapeutic?
    Procesul terapeutic personal este cât se poate de individual. În funcție de ce vrei să facă terapia pentru tine, de situațiile de viață cu care te-ai confruntat, de resursele tale și de disponibilitatea de a lucra, poate dura oricât de la o zi la toată viața. Îl avem pe Yalom ca exemplu foarte bun, psihiatru american, autor și om la 93 de ani, care încă are un proces terapeutic activ. Toată viața putem crește și ne putem vindeca din ce în ce mai profund, dar pentru probleme specifice putem lucra un timp mult mai scurt - spre exemplu terapia de scurtă durată se întinde pe parcursul a 20 de ședințe. Vindecarea emoțională, crearea noilor căi neuronale și implementarea noilor obiceiuri comportamentale cere timp, așa că nu e realist să te aștepți ca lucrurile să se schimbe peste noapte sau doar datorită unor conștientizări avute în două ședințe. Eu îți propun să vii la prima ședință și apoi să continui cu măcar încă 10, ca să ai timp să vezi cum e când ești un proces de vindecare activ.
  • Care sunt ariile de expertiză?
    Oamenii pe care îi pot ajuta cel mai bine sunt cei cu experiențe precum - anxietate, stări de panică, hipervigilență - depresie, letargie, lipsa motivației, - probleme relaționale - în relația de cuplu (sau din cauza absenței acesteia), în relația cu familia de origine și în relații profesionale, - experiențe din copilărie pe care nu îți vine ușor să le povestești, - atașament nesigur, relații toxice, teamă de relații de cuplu sau de commitment, - dificultatea de a pune limite și de a spune NU, - dificultatea de a-și exprima și înțelege nevoile, - dificultăți de gestionare emoțională; - dificultatea de a mai face lucruri, sau, din contră, de a se opri din făcut lucruri (burnout) - stres post traumatic (PTSD) - Complex PTSD Dacă te regăsești într-una dintre aceste categorii sau mai multe, înseamnă că pe baza experienței adunate cu alte persoane care se confruntau cu aceleași dificultăți, te-aș putea ajuta și pe tine.
  • Ce tip de terapie practici?
    Terapie integrativă și neuronal afectiv relațională. Formarea mea de bază este în terapia integrativă, am terminat masterul în Psihologie Traumei și am continuat cu formarea în metoda terapeutică neuro afectiv relațională (NARM), cu EMDR și SCHEMA. Includ toate aceste abordări în practica mea. Atât în formare, cât și la master am învățat să lucrez cu metode cognitiv comportamentale (CBT, ACT, DBT), somatice, centrate pe emoții (EFT) și modele teoretice precum analiză tranzacțională, existențialism și abordări experiențiale. Având această bază, în ședințe aleg cele mai potrivite metode pentru obiectivele și tipul de problematică cu care se prezintă clientul la terapie.
  • Putem să ne întâlnim și în cabinet fizic?
    Eu lucrez doar online. Am lucrat așa de la început și acum primesc clienți și recomandări din toată țara și din diaspora și mă bucur de beneficiile acestui tip de mediu pentru terapie, atât pentru mine, cât și pentru clienții mei; dar sunt mereu pregătită să recomand alți colegi care fac terapie în cabinet fizic, în cazul în care asta se potrivește mai mult pentru tine.
Acasă ❤️ Program terapeutic pentru relația cu sine.-2.png
Acasă ❤️ Program terapeutic pentru relația cu sine.-2.png

Acest curs terapeutic
te așteaptă dacă intenționezi să . . .

. . . Înveți cum să te iubești pe tine - Fii de partea ta în toate situațiile, sprijină-te și ajută-te ca pe cea mai dragă persoană din viața ta. Dezvolta cu tine însăți o relație plină de iubire.

​

. . . Te înțelegi mai bine pe tine - Descoperă de unde au început tiparele disfuncționale din viața ta și cum să le schimbi. Înțelege experiențele traumatice ale tale și ale familiei și felul în care te influențează până astăzi.

​

. . . Îți reasumi încrederea în sine - Înțelege cum ai pierdut-o și cum să o construiești înapoi, nu doar din vorbe goale și încurajări, ci prin conștientizarea și transformarea imaginii de sine, a stimei de sine și a încrederii în propriile capacități.

​​

. . . Îți cunoști și înțelegi nevoile - Învață cum să te respecți pe tine, cum să pui limitele și cum să comunici în așa fel încât ceilalți să te înțeleagă și respecte. 

​

. . . Îți recapeți puterea personală și îți asumi rolul de autoritate centrală a vieții tale - Preia puterea pe care o meriți și care e de drept a ta în propria viață, înțelege care sunt rolurile psihologice și cum se te crești psihologic pe tine însăți.

​​

. . . Te accepți și înțelegi pe tine, să ieși din conflictul cu propria persoană și să te bucuri de cine ești cu adevărat - Conectează-te cu tine dincolo de toate tiparele de adaptare pe care le-ai preluat și trăiește-ți liberă propria viață.

​

. . . Duci la îndeplinire obiectivele ​​​​​și să îți construiești un sistem de viață care să funcționeze pentru tine, nu împotriva ta - Pune-te în acord cu valorile tale, construiește-ți o viziune pentru tine și începe să o aduci în devenire.

​

​​. . . Înțelegi care sunt normele lumii în care trăim și cum să le gestionezi ca ele să nu te împiedice din a trăi viața pe care ți-o dorești - Clarifică care au fost „adevărurile” pe care le-ai preluat din familie și din societate și pe care nu le-ai pus niciodată sub semnul întrebării, dar care te împiedică să ajungi unde îți dorești.

​

. . . Descoperi un spațiu infinit de iubire, grijă și recunoștință pentru tine, în care poți evolua constant fără să te simți criticată, constrânsă și neînțeleasă; un spațiu de siguranță, un acasă, oriunde ai merge. ❤️

Am creat acest curs terapeutic cu intenția de a ghida către adevăratul sentiment de acasă pe toți cei care își doresc nu doar să ajungă la pace cu sine, dar să se înțeleagă, iubească și să se trăiască pe sine în adevăratul sens al cuvântului - liber și expansiv.

IMG_8376.jpeg

Curs terapeutic creat și susținut de Mădălina Toader

  • Psiholog clinician

  • Psihoterapeut integrativ

  • Practician trauma-informed (NARM™ și EDMR), specializat în traumă complexă​​​​​​​

  • Peste 9 ani și 4500 de ore de formare profesională în psihologie și psihoterapie

  • Peste 1000 de oameni care au beneficiat de ajutorul și ghidarea mea

1.png

Ce include:

⭐️ 20 - 25 de ore de curs intensiv, împărțite în 10 sesiuni video live (2 ore fiecare)
⭐️ Cursul PDF 
⭐️ 5 scale se evaluare psihologică
⭐️ 35 de fișe terapeutice
⭐️ 10 tehnici pentru susținerea relației cu tine
⭐️ Grup de suport pentru întrebări și susținere suplimentară
⭐️ Acces pe viață la înregistrăile cursului și la materiale
⭐️ Opțiune de plată în două tranșe
⭐️ Cod special dacă am mai lucrat împreună 

Întrebări frecvente

  • CE ESTE INTELIGENȚA EMOȚIONALĂ
    Inteligența emoțională - construct psihologic, ce înseamnă Ce sunt emoțiile Diferențele între gânduri și emoții Procesarea gândurilor Procesare emoțiilor Cercul gânduri - emoții - comportamente
  • PROCESELE EMOȚIONALE
    Emoții = corp - procesele fiziologice legate de emoții Impactul emoțiilor asupra corpului Fereastra de toleranță Emoții = timp - procesarea emoțiilor Impactul emoțiilor asupra comportamentului Acting in Acting out Auto-reglare emoțională - eu cu mine Co-reglare emoțională - eu cu ceilalți Emoțiile celorlalți - cum reacționăm și cum le gestionăm
  • MESAJELE ASCUNSE ALE EMOȚIILOR
    Fiecare emoție aduce un mesaj Legătura dintre interior și exterior Procesarea fiecărei emoții în funcție de mesajul pe care îl aduce Vulnerabilitate Frică Furie / frustrare / protest Tristețe Neputință Satisfacție Fericire / bucurie Curiozitate
  • INFLUENȚA TRAUMELOR ASUPRA RELAȚIILOR CU CEILALȚI
    Proiectarea pe ceilalți a suferinței (dinamicii) interne Rolurile de victimă - agresor - salvator Dinamica victimă - agresor Când suntem victime și când e victimizare Rolurile psihologice de copil, părinte și adult Rolul vindecător al relațiilor sănătoase (și dificultățile care pot apărea)
  • REACȚIILE LA SITUAȚIILE TRAUMATICE
    Frica & furia Luptă sau fugă (fight or flight) Fereastra de toleranță a activării psihobiologice - freeze Trauma relațională - fawn Rușinea & vinovăția Sinele real & sinele fals
  • REVENIREA DIN TRAUMĂ
    Conștientizarea și reprocesarea suferinței Reacția diferită la triggeri Grija față de sine Căutarea și dezvoltarea sinelui real Întoarcerea la raportarea sănătoasă la emoțiile noastre Întoarcerea la raportarea sănătoasă la corpul nostru
  • CE ESTE ȘI CE NU ESTE TRAUMA
    Ce este o traumă? Diferența între traumă și stres Diferențele individuale- factori epigenetici Factori de risc, de vulnerabilitate, de protecție Abordări eficiente în lucrul cu trauma
  • SPLITAREA & SUPRAVIEȚUIREA
    Deconectarea psiho-biologică - disocierea Emoțiile - ce se întâmplă cu ele în traumă Tipuri de coping care rezultă din traumă Adicții și rolul lor ca urmare a traumelor Convingerile care rezultă din traumă
  • PROCESAREA SĂNĂTOASĂ A TRAUMELOR
    Reconectarea cu sine Toleranța psiho-biologică a durerii & retraumatizarea Părțile care rezultă din traumă și lucrul cu ele Perspectiva de copil Perspectiva de adult
  • RELAȚIA CU SINE ȘI IMPACTUL TRAUMELOR
    Depărtarea & respingerea de sine Vinovăția vs. responsabilitatea Conștientizarea suferinței & iubirea de sine Sinele fals & sinele real Copilul vulnerabil & adultul sănătos
  • IDENTIFICAREA TRAUMELOR DIN VIAȚA NOASTRĂ
    Chestionare pentru identificarea traumelor Nevoile de bază fizice și emoționale în dezvoltarea copiilor Abuzuri și neglijare Atașamentul și implicațiile din traumă Etapele de procesare a traumelor
  • Imaginea de sine
    Ce este imaginea de sine Cum se formează Cum se poate schimba în bine
  • Poziționarea psihologică în viața noastră
    Rolurile psihologice de copil - adult - părinte Rolurile psihologice de victimă - agresor - salvator Identificarea rolurilor în care ne aflăm Schimbarea conștientă a tiparelor
  • Convingerile limitative
    Cum identificăm convingerile limitative Evaluarea convingerilor Chestionarea convingerilor Schimbarea unei convingeri limitative
  • Neputința
    Cum se simte și cum putem identifica neputința în viața noastră Situații din care am învățat că suntem neputincioși Cum putem să ne reactualizăm înțelegerea despre neputința noastră
  • Încrederea în propriile capacități
    Identificarea încrederii în propriile capacități Cum s-a format încrederea în capacitățile noastre Procesul prin care o putem îmbunătăți
  • Stima de sine
    Ce este stima de sine Cum ne impactează viața Cum putem să ne creștem stima de sine sănătoasă
  • Dialogul intern
    Identificarea dialogului intern Cum se formează dialogul intern negativ Schimbarea dialogului intern într-unul pozitiv Menținerea schimbării
  • Perfecționism
    Cum se formează perfecționismul Cum să îl identificăm în viața noastră Cum să îl schimbăm
  • PROCRASTINARE
    Cauzele procrastinării Mecanismele psihice implicate în procrastinare și modificarea lor Lupta de putere specifică procrastinării Motivația - tipuri de motivație și activarea lor în procrastinare Disciplina internă și sănătoasă Organizarea timpului într-un mod sănătos Principiile sănătoase de funcționare
  • PRODUCTIVITATE & TIME-MANAGEMENT
    Obiective - cum setăm obiective pe care să vrem să le atingem Valorile personale - organizare timpului în funcție de valori Construirea unei viziuni personale - ce ne dorim pentru noi? Operaționalizarea viziunii personale - cum îndeplinim ce ne dorim pentru noi? Rutine și modalități sănătoase de funcționare Mituri despre organizarea timpului - mitul creșterii fără margini, mitul mașinăriei 4000 de săptămâni - cât timp ți-a mai rămas?
  • 4. RESTABILIREA ECHILIBRULUI INTERIOR
    Ce este părintele interior Ce se întâmplă dacă nu activăm părintele interior într-un mod conștient Relația dintre copilul interior și părintele interior Starea de bine interioară - cum o păstrăm indiferent de ce se întâmplă în afara noastră Echilibrul intern între părțile de copil și de părinte
  • 1. COPILUL INTERIOR
    Ce este copilul interior Tipurile de copil interior și rolul fiecăruia Ce rol are în viața noastră de adulți Ce se întâmplă când suntem deconectați de copilul interior Cum ne putem îmbunătăți viața lucrând cu copilul interior
  • 2. COPILUL VULNERABIL & COPILUL FERICIT
    Ce este copilul vulnerabil - ce reprezintă și ce rol are în viața noastră Practici pentru copilul vulnerabil Vindecarea copilului vulnerabil Reintegrarea sănătoasă a vulnerabilității în viața noastră Ce este copilul fericit - ce reprezintă și ce rol are în viața noastră Practici pentru copilul fericit Vindecarea copilului fericit Reintegrarea sănătoasă a bucuriei, spontaneității și curiozității în viața noastră
  • 3. COPILUL FURIOS & COPILUL CUMINTE
    Ce este copilul furios - ce reprezintă și ce rol are în viața noastră Practici pentru copilul furios Vindecarea copilului furios Reintegrarea sănătoasă a furiei în viața noastră Ce este copilul cuminte - ce reprezintă și ce rol are în viața noastră Practici pentru copilul cuminte Vindecarea copilului cuminte Reintegrarea sănătoasă a respectului pentru structură și pentru ceulalți în viața noastră
  • Relația cu tata
    Dinamica relațională cu tata Nevoi de autonomie Implicațiile pentru restul vieții Conflictele cu tata - cum ne afectează Rolul de gen masculin Vindecarea relației cu tata Hrănirea relației cu tata
  • Relația cu mama
    Dinamica relațională cu mama Nevoi de apartenență Implicațiile pentru restul vieții Conflictele cu mama - cum ne afectează Rolul de gen feminin Vindecarea relației cu mama Hrănirea relației cu mama
  • Dinamicile sănătoase cu părinții
    Relația de tip adult - adult Exerciții emoționale pentru vindecarea relației Maturizarea relației cu părinții Vinovăția & rușinea Loialitatea față de părinți Copiii responsabilizați pentru părinți Limitele sănătoase Recunoștința
  • Înțelegerea relațiilor cu părinții
    Relația internă și relația externă Implicațiile transgeneraționale Perspectiva părinților Diferența între intenția părinților și rezultatul din viața noastră Tendințele de sacrificiu Tendințele de agresiune
  • Indisponibilitate - ce este și cum să o identificăm
    Indisponibilul - cum se manifestă Tipare de indisponibilitate - ghosting, nesiguranță, șantaj, presiune Intenția pentru relație în dating Nevoile emoționale Nevoile relaționale Dinamica anxios - evitant Codependență Ce NU este indisponibilitatea Ce este disponibilitatea Capacitate vs potențial
  • Transformarea indisponibilității
    Diferențierea de partener - ce înseamnă împreună Comunicarea sănătoasă în relație Nevoile sănătoase în relație Limite sănătoase în relație Acceptare și transformare Exprimarea sănătoasă a intenției pentru relație Relația cu propria persoană și influența ei asupra relației Procesul emoțional de trecere de la indisponibil la disponibil Condiționarea disponibilității
  • Cauzele indisponibilității
    Stilurile de atașament Experiențele care creează indisponibilitate emoțională Nevoile relaționale din perspectiva atașamentului Ce este normal într-o relație Nevoile emoționale în relații Dinamica anxios - evitant Cauzele în propria viață - identificare tipar - IMAGO Participarea / întreținerea dinamicii de indisponibilitate
  • Dacă nu pot participa la o întâlnire live, pot primi celelalte materiale?
    Sigur că da. Sunt conștientă că avem vieți foarte active cu toții și este normal ca pe parcursul programului să nu poți ajunge la toate întâlnire. Tocmai de aceea sesiunile live sunt înregistrate și materialele postate pe grupul cursului după sesiune. Astfel, le poți parcurge oricând.
  • Ce se întâmplă dacă intru în cursul terapeutic și nu îmi place?
    Dacă descoperi că acest curs nu este pentru tine din orice motiv îmi poți scrie și primești imediat banii înapoi integral. Desigur, odată cu ieșirea din curs vei pierde și accesul la materialele cursului și la înregistrări.
  • Unde se ține cursul și cum se desfășoară?
    După achitare, vei primi linkul de acces în grupul de pe platforma Telegram, unde voi posta toate materialele cursului terapeutic. Sesiunile vor fi live prin platforma Zoom. După fiecare sesiune live, voi posta înregistrarea pe grupul de Telegram (dacă alegi opțiunea cu înregistrare), împreună cu materialele pe care le-am parcurs împreună. Tot acolo voi răspunde la întrebări și te voi ajuta suplimentar dacă ai nevoie. Dacă întâmpini probleme cu oricare dintre aceste lucruri, îmi poți scrie în privat.
  • Cât timp pot accesa cursul?
    Accesul la înregistrări și materiale este PE VIAȚĂ. Odată achitat vei avea acces la materiale și la suportul meu legat de ele pentru totdeauna. Grupul cursului va rămâne deschis și după terminarea cursului, iar tu vei putea relua materialele oricând dorești. Te voi ruga însă, să nu distribui materialele unei alte persoane care nu a participat la curs. Pe lângă că este imoral, este și o formă de lipsă de respect față de munca mea.
  • Unde se ține cursul și cum se desfășoară?
    După înscriere, primești linkul de acces în grupul de Telegram unde voi posta toate materialele. Sesiunile vor fi live prin platforma Zoom. După fiecare sesiune live, voi posta înregistrarea pe grupul de Telegram, împreună cu materialele pe care le-am parcurs împreună. Tot acolo voi răspunde la întrebări și te voi ajuta suplimentar dacă ai nevoie. Dacă întâmpini probleme cu oricare dintre aceste lucruri, îmi poți scrie în privat.
  • Ce se întâmplă la curs?
    Nu este nevoie să participi activ la sesiuni. Nu este un curs unde să trebuiască să vorbești, să răspunzi la întrebări sau să prezinți ceva. Poți participa la sesiunile live doar dacă vrei, dar primești oricum înregistrările și materialele pe grupul de Telegram.
  • Cât timp am acces la curs?
    Accesul la înregistrări și materiale este PE VIAȚĂ. Odată achitat vei avea acces la materiale și la suportul meu legat de ele pentru totdeauna. Grupul cursului va rămâne deschis și după terminarea cursului, iar tu vei putea relua materialele oricând dorești. Te voi ruga însă, să nu distribui materialele unei alte persoane care nu a participat la curs și să nu le postezi nicăieri. Pe lângă că este imoral și este o formă de lipsă de respect față de munca mea este și interzis.
  • Dacă nu pot participa la o întâlnire live, pot primi celelalte materiale?
    Sigur că da. Sunt conștientă că avem vieți foarte active cu toții și este normal ca pe parcursul programului să nu poți ajunge la toate întâlnire. Tocmai de aceea sesiunile live sunt înregistrate și materialele postate pe grupul cursului după sesiune. Astfel, le poți parcurge oricând.
  • MOȘTENIREA PE CARE AM PRIMIT-O
    Tiparele relaționale din familie Sinele nostru inițial - cum suntem când ne naștem Factori genetici - genetică & epigenetică (impactul mediului asupra genelor) Temperamentul Cât de mult ne influențează contextul în care creștem
  • ÎN OGLINDĂ
    Procesul paralel Implicațiile relației cu sine în toate domeniile vieții Perspectiva câștigătoare Închiderea cercurilor deschise Schimbarea destinului (scenariul de viață) Relația cu sine - spațiul de antrenament În sfârșit acasă
  • ADEVĂRUL PERSONAL
    Adevărul pe care nu mi-l pot refuza Consecințele neacceptării adevărului personal Onestitatea - ce este și cum se pierde Ce sunt valorile personale Scala valorilor personale Viziunea personală Visuri. Fantezii. Planuri Circuitul motivației Construirea sistemului de viață
  • GÂNDURI. EMOȚII. ATITUDINE. COMPORTAMENT
    Internalizarea - ochii care mă critică din interior Dialog intern Tipare emoționale distructive și sănătoase Parcurgerea ciclurilor emoționale Diferența între gânduri și emoții Comportament - acting in / acting out Auto-compasiune Recunoștința și nemulțumirea Abuzatorul intern
  • MEDIUL ÎN CARE TRĂIM
    Realitatea socială a vieții noastre Rolurile de gen - ce se așteaptă de la fete și femei Rolurile de gen - ce se așteaptă de la băieți și bărbați Creșterea și producția continuă Familia și iubirea condiționată Rolurile sociale Consecințele contractului social
  • RESCRIEREA CODULUI
    Reparenting Copilul interior Părintele interior Iubirea de sine Atenție. Afecțiune. Apreciere. Rutine biologice Rutine psihologice Rutine emoționale - reluarea ciclurilor emoționale cu o înțelegere nouă Redefinirea succesului și a eșecului Conflicte între valori
  • NEVOI. LIMITE. COMUNICARE.
    Ce sunt nevoile. Nevoi. Dorințe. Mofturi Nevoile de bază Limite. Rugăminți. Critică. Limitele de bază Furia - relația cu furia și gestionarea Ce câștigăm și ce pierdem dacă nu impunem limitele Triggere Tipuri de comunicare Trecerea la comunicare asertivă Comunicare non-violentă
  • PUTEREA PERSONALĂ
    Instanțele copil - adult - părinte Tiparele personale de coping Trecerea de la copil la adult psihologic Sine real. Sine fals - mecanismele prin care se formează Rușine Vinovăție Tipuri de adaptare - overachiever Tipuri de adaptare - people pleaser Tipuri de adaptare - colapse Tipuri de adaptare - evitare Rolul de adult Autoritatea centrală
  • REALITATEA ÎN CARE TRĂIM
    Realitatea biologică a vieții noastre Sistemul nervos Reacțiile la stres - luptă, fugă, îngheț Amigdala Așteptările nerealiste Nevoile noastre biologice de bază Oboseala și epuizarea - diferențe și cum le tratăm separat Burn-out Nevoi psihologice
  • ÎNCREDEREA ÎN SINE
    Imaginea de sine Stima de sine Încrederea în sine Încrederea în propriile capacități Neputința învățată Perfecționismul Procrastinarea Circuitul de satisfactie Greșelile Valea disperării Sine ideal - sine real - sine normativ
  • De la 0 la 100 câte șanse am să mă judeci?
    Aș zice un 0 cinstit. Nu consideram că este necesar să menționez asta până când n-am auzit o serie de povești super scary despre experiențele unora dintre clienții mei în alte procese terapeutice, și de atunci m-am convins că e util să transmit că spațiul meu de lucru este un spațiu safe - scopul meu este să contribui la sănătatea mentală și starea de bine a clienților mei, nu să îi judec, critic sau umilesc în orice fel.
  • De ce online? Nu e mai bine să fac terapie fizic?
    Ambele forme de a accesa terapia funcționează foarte bine. Studiile care au investigat diferențele între aceste forme de a accesa terapia nu au arătat că una ar fi mai bună decât cealaltă, ci că ambele oferă beneficii în funcție de metodele terapeutice alese. Psihoterapia, sau terapia vorbită, se bazează pe o conversație cu sens, experiențe emoționale reparatoare și dezvoltarea procesului introspectiv în client. Ca profesionist, și în mediul online continui să am acces la prezența clientului, la mimica și limbajul lui nonverbal, așa cum am și în cabinetul fizic, însă atât eu, cât și clientul ne bucurăm de numeroase avantaje față de terapia în cabinet fizic. Cu toate astea, dacă tu te simți mai bine într-un cabinet fizic sau dacă din orice motiv ai nevoie de un spațiu fizic de siguranță în care să vii, cel mai bine e să accesezi terapia într-un context fizic.
  • Cât durează o ședință individuală și cât costă?
    O ședință durează 50 de minute. Prima ședință este gratuită, pentru că nu ne cunoaștem și nu știm încă dacă vrem să lucrăm împreună. Odată ce continuăm procesul terapeutic, următoarele ședințe costă 250 de lei. Plata se face printr-un link de plată pe care îl trimit dimineața, în ziua ședinței, odată cu linkul pentru ședință. Poți realiza plata oricând pe parcursul zilei în care ne întâlnim - înainte sau după ședință.
  • N-am mai fost niciodată la terapie. Ce se întâmplă în prima ședință de terapie?
    De obicei oamenii care programează o ședință, vin pentru că ceva din viața lor le provoacă suferință sau nu e pe atât de bine pe cât și-ar dori să fie. Asta va fi tema principală din prima ședință - să vorbim despre ce se întâmplă și să punem la cale câteva direcții de care ne putem agăța ca să remediem lucrurile. La începutul ședinței eu propun mereu să facem un vibe check - întreb cum a fost ziua și cum a fost săptămâna până atunci ca să vedem pe unde ne situăm afectiv. Acesta este un fel de intro la ședință. Apoi, întreb „atunci când ai făcut programarea, despre ce anume îți doreai să vorbim?” și de obicei de aici începem să vorbim despre ce se întâmplă, în ce fel te afectează pe tine și căutăm un pic de context (din prezent) și de istoric (din trecut) despre subiectul nostru. De aici, eu identific câteva ipoteze de îmbunătățire și câteva subiecte pe care le-am putea lucra împreună și ți le comunic ca să vedem cum rezonează cu tine. Iar apoi, spre finalul celor 50 de minute mai facem un vibe check, de data asta pentru ședință - întreb „cum s-a simțit pentru tine ședința de azi?” și apoi vorbim un pic despre cum va fi restul zilei și ce planuri avem pentru acea zi - acesta ete outroul ședinței. E foarte normal să simți anxietate înainte de prima ședință; nu e om pe lumea asta să nu se simtă inconfortabil când se vede pentru prima dată cu cineva și urmează să vorbească despre subiecte ultra personale; dar absolut toți clienții cu care am lucrat au spus la finalul primei ședințe că anxietatea a scăzut pe măsură ce minutele treceau și că la final s-au simțit eliberați de povara pe care o purtau la început.
  • Lucrezi și cu copiii și cu adolescenți?
    Eu m-am specializat pe lucrul cu adulții cu traumă complexă și tulburări asociate - depresie, anxietate, gestionare emoțională, atașament și relaționare. Aș putea lucra și cu adolescenți, pentru că atât în formarea de bază, cât și la master am parcurs module pentru psihologia și terapia traumei la copil și adolescent, dar prefer să lucrez cu părinții lor și în felul ăsta, sper eu, beneficiază toată lumea.
  • Lucrezi și în terapie de cuplu?
    Nope. Tehnic aș putea, pentru că am avut module în formările pe care le-am parcurs până acum pentru asta, dar aștept cu foarte mult chef o formare specială pentru terapia de cuplu - în EFT, și după ce o termin pe aia voi lua în considerare să practic și terapie de cuplu.
  • Care sunt avantajele terapiei online?
    Terapia online aduce o serie de beneficii specifice pentru client, extra procesului terapeutic în sine. În general, acestea țin de confort și intimitate, dar am făcut o listă mai lungă cu câteva dintre cele pe care le-am observat în timp: - timpul de deplasare către și de la cabinet este 0, - contextul pentru intimitate și confidențialitate este sporit, pentru că clientul nu mai iese din rutina sa timp de câteva ore și nu se mai deplasează fizic într-un loc anume, - crește ușurința accesării terapiei, pentru că scade nivelul de efort investit - clientul poate accesa servicii de la un profesionist bun, chiar dacă acesta nu se află în localitatea sa - crește confortul psihic pentru că poți intra la ședința de terapie din propria casă sau din propriul mediu de confort. Asta se dovedește a fi foarte important mai ales la persoanele care experimentează anxietate. - este mult mai fezabil și ușor de inclus în program. Pauza de prânz corporatistă pare momentul ideal pentru o ședință de terapie pentru mulți dintre clienții mei. - multi-tasking. Am făcut multe ședințe cu mașini de spălat care funcționau pe fundal, în așteptarea curierilor sau în timp ce rula codul pentru lucrarea de licență de la automatică și calculatoare. - nu mai treci prin experiența de a ieși pe stradă plâns după ședință. Asta e self explanatory. Been there, done that, mă bucur că clienții mei au altă experiență. - poți accesa terapia în condiții critice de violență domestică. Asta e un beneficiu foarte weird, dar în cazurile de violență domestică, abuz în familie și relații toxice cu care am lucrat s-a dovedit a fi foarte util că terapia intra seamlessly în program și victimele nu mai aveau de justificat deplasări în locuri noi sau lipsa de acasă pentru câteva ore (dus-întors + ora de ședință).
  • Ce se întâmplă dacă se întrerupe conexiunea la internet?
    Sigur că poate apărea problema funcționării internetului, dar, în anii ăștia pe care i-am lucrat, până acum n-am avut nicio ședință pe care să nu o putem duce la capăt din cauza internetului. Ne-am mutat pe zoom, pe google meet, pe whatsapp video, pe FaceTime sau prin apel telefonic și tot am dus ședința la bun sfârșit.
  • Cum știu dacă ar trebui să vin sau nu la terapie?
    Oamenii vin de obicei cu o problemă. Fie o problemă e tip „ceva nu fucnționează în viața mea”, fie o problemă de tip „aș vrea ca ceva să funcționeze mai bine în viața mea”. Dacă te regăsești într-una dintre situațiile astea și îți dorești să înțelegi ce se întâmplă și cum să schimbi lucrurile; și ai resursele pentru a investi într-o oră pe săptămână/la două săptămâni sau lunar, poate fi o opțiune bună să vii la o ședință.
  • Cât de des ar trebui să vin la ședințe?
    Standardul pentru frecvența ședințelor de terapie individuală este de o ședință pe săptămână. Cu toate astea, cel mai important este ca ședințele să fie în beneficiul tău, nu un factor stresant. În funcție de resursele tale - disponibilitate afectivă (cât de greu e pentru tine să explorezi anumite subiecte vulnerabile din viața ta și cât de grele ți se par ședințele), resursele de timp și financiare; putem programa ședințe recurente săptămânale, la două/trei săptămâni sau lunare. Terapia nu trebuie să fie o povară, poți alege intervalul care se potrivește pentru disponibilitatea ta.
  • Ce studii ai?
    Licență în Psihologie la Universitatea București - Facultatea de Psihologie și Științele Educației; Master la Universitatea București, FPSE - Psihologia Traumei - evaluare clinică și intervenție terapeutică Formare de bază în psihoterapie integrativă la Asociația Română de Psihoterapie Integrativă Training avansat pentru psihoterapeuți în Neuro Affective Relational Method (NARM) Formare în EMDR Formare în SCHEMA therapy
  • Cât durează procesul terapeutic?
    Procesul terapeutic personal este cât se poate de individual. În funcție de ce vrei să facă terapia pentru tine, de situațiile de viață cu care te-ai confruntat, de resursele tale și de disponibilitatea de a lucra, poate dura oricât de la o zi la toată viața. Îl avem pe Yalom ca exemplu foarte bun, psihiatru american, autor și om la 93 de ani, care încă are un proces terapeutic activ. Toată viața putem crește și ne putem vindeca din ce în ce mai profund, dar pentru probleme specifice putem lucra un timp mult mai scurt - spre exemplu terapia de scurtă durată se întinde pe parcursul a 20 de ședințe. Vindecarea emoțională, crearea noilor căi neuronale și implementarea noilor obiceiuri comportamentale cere timp, așa că nu e realist să te aștepți ca lucrurile să se schimbe peste noapte sau doar datorită unor conștientizări avute în două ședințe. Eu îți propun să vii la prima ședință și apoi să continui cu măcar încă 10, ca să ai timp să vezi cum e când ești un proces de vindecare activ.
  • Care sunt ariile de expertiză?
    Oamenii pe care îi pot ajuta cel mai bine sunt cei cu experiențe precum - anxietate, stări de panică, hipervigilență - depresie, letargie, lipsa motivației, - probleme relaționale - în relația de cuplu (sau din cauza absenței acesteia), în relația cu familia de origine și în relații profesionale, - experiențe din copilărie pe care nu îți vine ușor să le povestești, - atașament nesigur, relații toxice, teamă de relații de cuplu sau de commitment, - dificultatea de a pune limite și de a spune NU, - dificultatea de a-și exprima și înțelege nevoile, - dificultăți de gestionare emoțională; - dificultatea de a mai face lucruri, sau, din contră, de a se opri din făcut lucruri (burnout) - stres post traumatic (PTSD) - Complex PTSD Dacă te regăsești într-una dintre aceste categorii sau mai multe, înseamnă că pe baza experienței adunate cu alte persoane care se confruntau cu aceleași dificultăți, te-aș putea ajuta și pe tine.
  • Ce tip de terapie practici?
    Terapie integrativă și neuronal afectiv relațională. Formarea mea de bază este în terapia integrativă, am terminat masterul în Psihologie Traumei și am continuat cu formarea în metoda terapeutică neuro afectiv relațională (NARM), cu EMDR și SCHEMA. Includ toate aceste abordări în practica mea. Atât în formare, cât și la master am învățat să lucrez cu metode cognitiv comportamentale (CBT, ACT, DBT), somatice, centrate pe emoții (EFT) și modele teoretice precum analiză tranzacțională, existențialism și abordări experiențiale. Având această bază, în ședințe aleg cele mai potrivite metode pentru obiectivele și tipul de problematică cu care se prezintă clientul la terapie.
  • Putem să ne întâlnim și în cabinet fizic?
    Eu lucrez doar online. Am lucrat așa de la început și acum primesc clienți și recomandări din toată țara și din diaspora și mă bucur de beneficiile acestui tip de mediu pentru terapie, atât pentru mine, cât și pentru clienții mei; dar sunt mereu pregătită să recomand alți colegi care fac terapie în cabinet fizic, în cazul în care asta se potrivește mai mult pentru tine.
bottom of page